走る と 泳ぐ

この前、テレビを視ていると

”スイミングはランニングの1.5倍の運動効率”

とか、言っていました。


私の知識と異なるので、調べてみました。


運動強度は、メッツというもので測れます。


数字が高いほど強度が強いです。


<ランニング>おおまかな数値


・ゆっくりジョギング 8分/km → 8メッツ

・ジョギング 7分/km → 9メッツ

◎ジョギング 6分/km → 10メッツ

・ランニング 5.5分/km → 11メッツ

・ランニング 4.5分/km → 12メッツ


<スイミング> クロール


◎クロール 65秒/50m → 8.3メッツ

・クロール 44秒/50m → 10メッツ


◎は普段、私がしているトレーニングです。


水泳の44秒/50mって、めちゃめちゃ早いです。


100mぐらいならば、泳げそうですが、

1時間は無理です。


メッツ数×1.05×時間×体重が消費カロリーなので、

ランニングを1時間ぐらいすると、

少し痩せそうです。


ちなみに水泳で、1時間泳ぐと

3kmぐらい泳ぐことになります。


水泳がランニングの1.5倍の運動量

(効率よく痩せられる)

ってことはなさそうです。




ランニング中に見つけたユリをUPしておきます。










週末は見学会をします。


ぜひお越しください。









伊賀は松尾芭蕉のふるさと


そこで一句


「テレビ屋の いうう事鵜呑み すごく危険」


ゆうけいのヒデ




にほんブログ村 地域生活(街) 中部ブログ 三重県情報へ
にほんブログ村

コメント